29. tammikuuta 2014

Selkätreeni ja herkulliset kanahampurilaiset

 photo aaaa2_zps3a7e9ded.jpg
 photo aaa1_zps1bff7faa.jpg

Kävin vetämässä tänään selkä ja ojentaja treenin salilla. Mulla on ollu takana älyttömän hyvät kolme päivää ja luulin pääseväni vetämään ensiksi raivotreeniä tänään salille, mutta sekin jäi välistä onnistuneen budjetoinnin kokeen vuoksi. Tänään treeni sisälsi siis pystypunnerruksia, hauiskääntöjä, ylä- ja alataljaa, sekä ojentajapunnerruksia. Mä olin viime viikolla yllättynyt siitä, että sain vedettyä ylätaljassa 40kg leveällä otteella. Kuitenkin ärsytys iskee siinä vaiheessa päälle, kun kesken toistojen ylätaljan painot/hihna alkaa temppuilemaan ja joka toinen veto tuntuu paljon raskaammalta. Tänään kuitenkin meni kapealla otteella 45kg sarjoilla 3 x 5! Edistystä siis tapahtuu ja ehkä ens kuussa toi määrä vedetään jo leveälläkin otteella!

 photo aaa3_zps40242f7c.jpg

Kävin kaupassa salilla käynnin jälkeen ja päätin, että tänään kokkaan jotain normaalista poikkeavaa. Kasasin ostoskoriin huomiset aamupala ainekset ja lisäksi otin aineksia, jotka sopivat hyvin itse tehtyjen kanahampurilaisten tekoon. Kanahampurilainen sisälsi tällä kertaa salaattia, kurkkua, paprikaa sekä avokadoa. Oli muuten älyttömän hyvää ja samalla myös terveellistä! 

Mulla alkaa olla pahin koulu stressi pikku hiljaa ohi. Enää pitäisi etsiä itselleni työssäoppimispaikka kevättä varten, mutta en jaksa stressata siitä vielä! Nyt kuitenkin aattelin vetää iltapalaa ja suuntaan kohta katseeni kohti Liv -kanavaa ja Jutta ja puolen vuoden superdieetit ohjelmaa!

27. tammikuuta 2014

Treenailua ja positiivinen yllätys!

 photo sali_zps6afbf7db.jpg

Laitoin reilu viikko sitten viestiä Muscle and Fitness lehden suomalaiseen toimitukseen, koskien lehden toimitusosoitteen muutosta. Olin siis tilannut entiselle poikaystävälleni lehden syntymäpäivälahjaksi, mutta tietyistä syistä halusin muuttaa tilauksen itselleni. Vastauksen viestiini sain viime viikon puoli välissä, jossa mulle ilmoitettiin, että halutessani voin vaihtaa lehden naisten lehteen ja mulle voidaan toimittaa myös se lehti, joka mun olisi tarkoitus saada tilauksestani johtuen. Tänään mun postiluukusta tipahtikin sitten paksumpi kirjekuori, jonka sisällöstä en ollut varma. Avattuani kuoren olin kyllä suuresti yllättynyt siitä, että kuinka hyvä asiakaspalvelu MF tiimillä oikein onkaan! En voi kuin kiittää tiimiä siitä, että sain kaupanpäälisiksi myös naisten lehden! 

 photo salli_zpsec7659b9.jpg

Tänään oli vuorossa jalkapäivä ja ennätyksiä tehtiin taas vaihteeksi. Aloitin treenin perus lämmittelyllä tehden aasinpotkuja lattialla kontallaan, sekä tietysti kyykkyjä ja lantion nostoja pitäen jalkoja eri asennoissa. Treeni koostui myös etukyykyistä tangon kanssa, sekä tietysti jalkaprässistä (jaksoin ensimmäistä kertaa tehdä 90kg 8 toistoa!!!), mutta tuli treenattua myös etu- ja takareisiä muutamia sarjoja. Kyllä ihmetytti, että millä järjellä pääsin salin rappuset takaisin ylös pukuhuoneeseen, kun jalat vapisi kuin viimistä päivää. Sain ainakin sykkeen korkeelle ja hikoilusta päätellen treeni oli loistava. Huomista rasituskipua odotellessa!

Tulikin mieleen, että ensi kuussa voisi hyödyntää ensimmäistä kertaa koulun kuntosalia, kun rahatilanne ei anna periksi Vesihelmen korttia hankkiessa. Onneksi koulun salilta löytyy kaikki tarpeellinen! Tarvitseekin enää vain selvittää luokkien liikuntatuntien vuorot salilla :)

25. tammikuuta 2014

Viikko kuvina

Ajattelin kerrankin koota tämän viikon tapahtumat yhteen postaukseen, jotta saisin enemmän tekstiä sekä myös kuvia! Maanantaina kävin salilla treenaamassa jalat, sekä tein opinnäytetyöhöni viimestelyitä. Oon huomannut kuinka hyvin treenit kulkevat nykyään ja saan tehtyä tunnissa jo todella hyvän treenin, joka myös tuntuu. Oon myös alkanut treenaamaan olkapäitä tämän kuun aikana, jotta jossakin vaiheessa saisin ihastella muiden olkapäiden sijaan omia olkapäitäni. Hiljaa hyvä tulee!

 photo Untitled2_zpsdf494cbc.jpg
 photo Untitled6_zps902fb623.jpg

Tein myös alkuviikosta aivan mahtavaa ruokaa! Tämä on oma versio tacosalaatista, mutta tällä kertaa jauhelihan sekaan laitoin sipulin, kaksi valkosipulin kynttä, purkillisen kidney papuja, sekä paprikaa ja tietysti jauhelihamaustetta ja mustapippuria. Tota söinkin sitten kaksi päivää, kunnes se ehti menemään huonoksi jääkaapissa. 

 photo Untitled7_zpsb50c57f9.jpg
 photo Untitled4_zps0b5e6182.jpg

Tässä olisikin sitten tulokset mitä olen vuodessa saanut aikaiseksi. Eikö näytäkin ihan hyvältä? Tietysti vuodessa olisi voinut saada enemmänkin aikaan, jos olisin asettanut tavoitteita muunkin kuin painon suhteen. No ehkä sitten heinäkuuhun mennessä saadaan vielä parempi kuva neljänneksi kuvasarjaan! Innostuin myös kokeilemaan itsetehtyä ''jäätelöä''. Sekoitin blenderissä pilkottuja pakastemansikoita (kylminä), sekä banaanin ja kaksi lusikallista maitorahkaa. Ai että muuten on taivaallista!

 photo Untitled5_zps49a1be3c.jpg
 photo Untitled3_zpsdbd5932b.jpg

Eilen mä tosiaan palautin mun n. 50 sivuisen opinnäytetyöni lapsiin kohdistuvasta mainonnasta ja markkinoinnista. Virheitä löytyi koko ajan ja jopa palautuspäivänä tulostin muutamat sivut uusiksi, kun huomasin otsikoinneissa virheitä. Palkinnoksi tilasinkin Zalandolta Niken uudet kuntoilukengät! Oon jo vuoden mittaan noita katsellut ja aina ne ovat olleet loppuunmyytynä. Kuitenkin torstaina katselin muuten vain Zalandon kenkävalikoimaa ja laitoin oman kengänkokoni hakuun. Teki mieli oikeasti huutaa, itkee ja nauraa samaan aikaan, kun painasin tilaa nyt nappia. Ensi viikolla mun kengät saapuvat ja olen enemmän kuin iloinen, kun ei tarvitse käydä salilla enää yläasteella Citymarketista ostetuilla lenkkareilla, jotka soveltuvat paremmin ulkokäyttöön!

18. tammikuuta 2014

Operaatio opinnäytetyö

 photo ddd_zpsc47a0f20.jpg

Kello on jo yli yksitoista ja mä oon täällä vääntänyt opinnäytetyötä kello kuudesta asti. Tarkoituksena olisi saada tämä työ valmiiksi huomis iltaan mennessä! Tietty välillä on täytynyt herkutella voileivillä ja kahvilla, sekä tänään ostetuilla irtokarkeilla, mutta ehkä kohta täytyy mennä jo nukkumaan tai huomisen työtunnit jäävät todella lyhyiksi! 

 photo ddddd_zps9a36354d.jpg

Seuraavana työnä onkin sitten markkinointitutkimuksen ja -suunnitelman tekoa, sekä rahoitusbudjettien laatimista unohtamatta tämän jakson kokeita. Ihmettelen kyllä suuresti, että minkä takia en stressaa nykyään kouluasioista yhtään? Kai se on tää fiilis, kun tietää koulun loppuvan muutaman  kuukauden päästä! 

Ei mulla muuta ollutkaan! Ajattelin vain päivitellä tänne tämän hetken kuulumisia ja kertoa syyn siihen, että miksi olen ollut ja tulen olemaan hiljainen tämän viikonlopun aikana! 

17. tammikuuta 2014

Töihin vai kouluun?

Mä oon jo viimeisen vuoden ajan pohtinut, että miten mulle käy sen jälkeen, kun tämä koulu loppuu. Olen koko ajan ollut sitä mieltä, että kohta kahden ammatin saaliilla en jaksa opiskella enää mitään, vaan tähtään suoraan tieni työelämään ja pääsen tienaamaan rahaa. Tästä suunnitelmasta en kuitenkaan ole luopumassa kokonaan, koska se on tällä hetkellä toinen reitti tulevaisuuttani varten.

 photo jojojo_zps5ef2f3a2.jpg

Puhuttiin koulussa yksi päivä siitä, että hakevatko muut opiskelemaan tämän alan jälkeen. Suurin osa kuitenkin sanoi jäävänsä Forssaan ja menevänsä töihin, joten jatko-opiskelut eivät kuuluneet enää monen valintoihin. Iltapäivällä tajusin asian, jota en ollut tullut edes miettineeksi. Mullahan on yhtälailla mahdollisuudet hakea yliopistoonkin? Mulla on unelmia ja haluan tehdä niiden saavuttamiseen eteen kaikkeni. Tämä kuitenkin tarkoittaa sitä, että edessä on ensimmäisenä hakeminen ja jos onnistun läpäisemään tieni yliopistoon, on edessä silloin muutto Kuopioon.

 photo ggg_zps104e2797.jpg

Kuopio sijaitsee 400km päässä Forssasta, joka tuo esiin muutamia rajoitteita. Tiedän, että on turha stressata tästä asiasta, kun en ole vielä edes päässyt minnekään, mutta väkisin sitä tulee ajatelleeksi tätä välimatkaa kaupunkiin, jossa on asunut koko ikänsä. Suurin murhe onkin siinä se, että paikka on tuttu ja kaikista lähimmät ihmiset asuvat täällä, kun taas Kuopiossa ei asu yhtäkään tuttua ihmistä. Toisaalta sehän tarkoittaa samalla myös sitä, että mulla olisi kerrankin tilaisuus aloittaa elämä uudelta pohjalta kaupungissa, jossa kukaan ei tunne mua. Parasta olisi kuitenkin se, että pääsisi tutustumaan uusiin ihmisiin.

Toivottavasti tämä ei jää pelkäksi haaveeksi, joten täytyy pitää peukkuja pystyssä loppuun asti! Odotan jo innolla ensi viikolla olevaa infoa jatko-opiskeluiden suhteen, jolloin ajattelinkin kysyä lisäinfoa hakemisesta!

14. tammikuuta 2014

Kampaajalle mars!

Mulla olis varattuna kampaaja-aika ensi kuun ensimmäisille päiville ja mulla on jo tiedossa millaiset hiukset haluan, mutta silti päässä pyörii ajatus siitä mitä haluan sen jälkeen. Suurin osa mun tyytyväisyydestä ulkonääköni syntyy mun hiuksista. Mulle oli kova pala ottaa pidennykset pois, koska tunsin itseni paljon kauniimmaksi pitkillä hiuksilla, mutta tiedostin kuitenkin sen etten tulisi koskaan saamaan omia pitkiä hiuksia jos olisin jatkanut pidennysten käyttöä. Nyt olin täysin tyytyväinen tähän päätökseen laittaa pidennykset pannaan kolmen vuoden käytön jälkeen. 

 photo Untitled10_zps4fd629e9.jpg

Mulla on hiusväri vaihdellut kerran tai kaksi vuodessa. Joku vuosi on ollut blondit ja samana vuonna olen vetänyt tummat ja taas seuraavana vuonna olen päättänyt vetää blondit. Nyt kuitenkin kampaaja on viime aikoina sanonut, ettei suostu vaalentamaan mun hiuksia enää kertaakaan. Ymmärrän hyvin tän päätöksen, sillä olen itse asiasta aivan samaa mieltä. Nyt onkin aika pysyä tummana tyttönä! Värinä olen ajatellut tummanruskeaa, mutta jättäisin kuitenkin vaaleampia raitoja, jottei väri olisi niin tunkkainen ja kylmä. Olen myös miettinyt sitä haluanko kylmän vai lämpimän sävyn hiuksiini, mutta tätä en ole kuitenkaan vielä päättänyt. Luultavasti annan Marille vapaat kädet, koska en kertaakaan ole pettyneenä kampaajalta tullut pois!

11. tammikuuta 2014

Amsterdam 31.3-4.4.2014

 photo Untitled4_zpsbee33bcc.jpg
(Nyt päiviä jäljellä enää 79!!)

Nyt se on varmaa, että tämä nuoren naisen alku pääsee opintomatkalle Amsterdamiin! Ensimmäisen vuoden syksyllä irtisanoin itseni matkalle lähtijöistä, mutta nyt viime syksynä päätinkin lähteä mukaan matkalle ja se kyllä kannatti, varsinkin kun matkakohteena on Hollanti. Se miksi olen innoissani matkakohteesta on se, että oma kummipoikani ja hänen sisaruksensa ovat puoliksi hollantilaisia, koska kummitätini mies on kotoisin Hollannista. Saankin siis henkilökohtaista kieliopetusta mahdollisesti jo ensi kuun alussa!

Lennot on nyt varattu ja maanantaina alamme katsomaan hotelleja. Matka on siis sijoitettu maaliskuun lopusta huhtikuun alkuun ja päivinä ne ovat maanantaista perjantaihin. Tämä on mielestäni siinäkin suhteessa hyvä, jotta pääsee tutustumaan paikallisten arkeen eikä siihen viikonlopun hulinaa. En kuitenkaan kiellä ettenkö eniten odottaisi Amsterdamin shoppailumahdollisuuksia ;)

Jos teistä lukijoista joku on käynyt Amsterdamissa, niin kerro ihmeessä kokemuksistasi!

10. tammikuuta 2014

Ruokavalioni

Multa on moneen otteeseen kysytty postausta liittyen mun ruokavalioon. Oon monissa postauksissa aihetta jo jonkin verran käsitellyt sekä myös lehtiartikkelissa mainitsin asiasta, mutta ajattelin teidän lukijoiden iloks tehdä nyt erikseen ruokapainotteisen postauksen. Mun ruokavalio koostuu siis pääosin proteiinipitoisista tuotteista. Mä en oo seurannu missään vaiheessa kaloreita pakkauksista vaan oon lähinnä kiinnittänyt huomiota hiilarien, proteiinin ja rasvan määriin. En kuitenkaan elä missään ketoositilassa jossa karppaajat pyrkivät pysymään, vaan ruokavaliooni kuuluu myös hyviä pitkävaikutteisia hiilihydraatteja. 

 photo ruoka_zps8c5b919f.jpg

Pääosin mun ruokavaliooni kuuluu siis kana (mielellään naturel), kanamunat, kaurahiutaleet, raejuusto, maitorahka, valio plus rasvaton maito ja kaakao, salaatit ja eri vihannekset, lohi, täysjyväriisi ja proteiini pitoinen tumma pasta ja myös jauheliha, jonka tulee kuitenkin pysyä alle 17% rasvapitoisuudessa. En ole myöskään niin tarkka tän ruokavalioni kanssa vaan sallin itselleni satunnaiset herkkupäivät, mutta maksimissaan kerran viikossa. 

 photo ruoka1_zps9b50be97.jpg

Herkkuihin lukeutuu erilaiset hedelmät ja niistä yleensäkin loihdin maukkaita smoothieita ja tietysti erilaiset pähkinät, jotka sisältävät hyviä rasvoja. En nyt oo ihan varma unohdinko listasta jotain, mutta tossa on pääosin eniten käytettyjä tuotteita. Kuten huomaatte leipää en nykyään enää osta itselleni ainakaan kotiin, mutta kyläillessä saatan ruisleipää syödä.

 photo ruoka23_zpsf5bb6a0b.jpg

Aamupalaksi syön aina 2dl kaurahiutaleita sekoitettuna valion plus kaakaoon. Vaihtoehtoisesti saatan myös tehdä aivan normaalin kaurapuuron mikrossa, mutta pyrin syömään hiilarit aamuisin sekä iltapäivällä. Tällä hetkellä syön koulussa lounaan, mutta pyrin pitämään ruokalautasen silti mahdollisimman terveellisenä, mutta en anna itselleni syytä morkkikseen, jos jälkiruokana sattuu olemaan jotain hyvää, varsinkin nyt kun tarkoituksena on kerätä lihasmassaa. Kotiin tultuani syön välipalan tai suoraan päivällisen. Päivällinen sisältää usein kanaa, raejuustoa ja parsaa tai muita kasviksia. Tämä tietysti riippuu siitäkin mitä kaapista löytyy. Viimeiset kaksi päivää olenkin syönyt salaattia ja jauhelija, maissi, papu -kastiketta, joka on todella hyvää salaatin kera! Illalla jos nälkä vielä yllättää saatan loihtia itselleni viiden munan munakokkelin, joka vie hyvin nälän.

Mä en sano, että kenenkään tulisi noudattaa tälläistä ruokavaliota. Tämä on vain se, millä itse olen saanut painon pysymään samana ja laihtunut jonkin verran. Nyt olen kuitenkin alkanut juomaan enemmän vettä, jotta saisin puhdistettua kehoa edes jonkin verran. Toivottavasti tästä oli jotain apua jollekin! 

6. tammikuuta 2014

Lupaukset tälle vuodelle

Mä listasin jo muutamia uuden vuoden lupauksia Facebookin puolelle ennen vuoden vaihtumista ja lupaukset koski lähinnä ihmissuhteisiin liittyviä asioita, mutta myös netistä tilaamiseen liittyvän ''en tilaa enää mitään netistä'' lupauksen tein ja se toivottavasti pitää ainakin siihen asti, että saan kaikki laskut maksettua pois.

 photo Untitled7_zps397a362a.jpg
(Kuvat We Heart It)

Nyt kuitenkin blogin puolella ajattelin keskittyä lupauksiin, jotka aion toteuttaa treenaamista koskien. Ensimmäisenä lupauksena on se, että tavoittelen lihaserottavuutta ja sen saamista kesään mennessä. Tämä siis tarkoittaa myös sitä, että lupasin itselleni käyväni neljä kertaa viikossa salilla. Tää ei kamalan hurjalta määrältä tunnu, sillä tähänkin mennessä olen käynyt kolme kertaa viikossa.

Painoa mun ei tarvitse enää pudottaa ja siihen en myöskään tähtää. Olen aivan tyytyväinen tämän hetken painooni, mutta lihasmassaa ja kiinteytystä tarvitsen todellakin. Tästä syystä en aseta itselleni mitään sen suurempia tavoitteita. Olisi kuitenkin hienoa jos vuoden loppuun mennessä pömppiksen tilalla erottuisi mahdolliset vatsalihakset ja myös jaksaisin vetää edes yhden leuan! Myös kyykkääminen ja pyllyn  kiinteyttäminen ei olisi pahitteeksi, sillä laihdutuksen myötä tuntuu siltä, että kaikki läski lähti myös sieltä. Tästä tilanteesta on kuitenkin parempi kuin hyvä aloittaa!

 photo Untitled8_zps01cd88b2.jpg
(Kuvat We Heart It)

Lisäksi ajattelin päästä eroon tästä ''mutku'' ajattelutavasta. Jo viime vuoden aikana lenkille pyydettäessä keksin tekosyitä laidasta laitaan. Milloin oli huono sää ja milloin oli kylmä ja yksinkertaisesti, että en vain jaksa treenata. Tästä ajattelutavasta on nyt päästävä eroon, jos aion saavuttaa tuloksia treenaamisessa. 

Oon myös saanut ihanan tilaisuuden auttaa ystävääni hänen elämäntapamuutoksessaan. Pääosin pidän huolta ruokavalion muutoksessa ja sen seuraamisessa ja painonhallinnassa. Parasta tässä omassa muutoksessa onkin juuri se, että ystävieni ei tarvitse laittaa rahaa kalliisiin valmennuksiin joissa kerrotaan mitä kuuluu syödä ja miten liikkua, koska olen itse pystynyt pudottamaan painoa ja vaihtanut terveelliseen ruokavalioon ilman kalliita nettivalmennuksia. Omasta mielestäni myös se, että aloittaa projektin itse ja suorittaa sen alusta loppuun, kasvattaa motivaatiota jatkamaan sitä elämäntapaa, koska on tottunut siihen, että tekee sen itse ja omasta tahdostaan ilman muiden painostusta. 

5. tammikuuta 2014

Suuntana Tallinna

 photo IMG_0574_zps6b5154d5.jpg
 photo IMG_0540_zps2fc2a310.jpg

Perjantaina lähdettiin Länsisatamaan, josta laivamme lähti liikkeelle puoli seitsemän aikoihin ja määränpäänään Tallinna. Alkuun tuttuun tapaan haimme syötävää ja aloittelimme hytissä, jonka jälkeen suunnattin discoon, jossa vietettiin vain pari tuntia aikaa, koska tarkoituksena oli mennä seuraavana päivänä maihin ja katsomassa Titanic -näyttelyä.

 photo viro_zps070db8a0.jpg
 photo viro1_zps5102dd11.jpg

Oon aina pikkutytöstä asti ollut kiinnostunut Titanicista ja ylipäätään siitä tapahtumasta tehty leffakin koskettaa jo itsessään ja on sellainen, että siihen ei ikinä kyllästy. Kuitenkin myöhemmin teini-iässä leffa jäi unholaan ja aloin oikeasti syventyä koko tapahtuneeseen. Olinkin siis innoissani, kun sain tietää, että kyseinen näyttely järjestetään viimeistä kertaa näinkin lähellä Suomea, joten pakkohan sitä oli mennä katsomaan! 

 photo IMG_0610_zpsfbaf90d4.jpg
 photo IMG_0616_zps938a3cc1.jpg

Näyttelyssä valokuvaaminen oli kielletty, joten mulla on todella rajoitetusti materiaalia muistona. Odotin näyttelyltä kyllä itse paljon enemmän, mutta muutamaa juttua lukuunottamatta oli se silti todella mielenkiintoinen. Esillä oli esineitä joita oli löydetty merestä sekä muuta tietoa laivasta, kuten esimerkiksi laivassa olevan ravintolan menu ja tiedot siitä, että kuinka moni ihminen laivalta selvisi ja kuinka moni ei (hyttiluokittain). On se kyllä kauheaa, että ihmiset laitetaan tärkeysjärjestykseen luokkien mukaan. Kuolleiden lukumäärä oli huomattavasti isompi kolmannessa luokassa kuin ensimmäisessä. Näin ollen pelastuneitakin oli paljon vähemmän kolmannessa luokassa.

 photo viro2_zps8dec6560.jpg

Laivalle saavuttuamme huomasin, että mulla on omasta karpalolonkero lavasta jäljellä vielä 20 juomaa. Siinä epätoivoisesti pyrin saamaan juomia laukkuuni ja huomasinkin, että kaikki eivät mahtuneet. No ei siinä auttanut kuin päiväkännien vetäminen ylimääräisten tölkkien takia. No sujui ainakin takaisintulo nopeammin kuin menomatka! 

Vaikka vastoinkäymisiäkin risteilyllä sattui, olen silti onnellinen että mua edes pyydetään tälläisiin reissuihin mukaan! Nyt kuitenkin valmistaudun tässä tätä iltaa varten, sillä tarkoituksena olis suunnata kohti Nummelaa katsomaan ihanaa Essiä ja Henniä!

Ihanaa loppuviikkoa kaikille! :)