31. joulukuuta 2013

VUOSI 2013


 photo vuosi_zpsedbc9d8d.jpg

Vuosi on loppumaisillaan ja on aika kerätä kokoon kaikki muistot. Vuoden 2013 aikana olen: syönyt terveellisesti ja paljon, rakastunut, hankkinut pupun, nähnyt kavereita, joutunut röntgeniin, tutustunut uusiin ihmisiin, seurustellut ensimmäistä kertaa vakavasti, ryypännyt, mökkeillyt, pettynyt, itkenyt, ollut laivalla, nauranut, pitänyt hauskaa, ollut ulkomailla, uinut, ruskettunut, käynyt monilla messuilla, kärsinyt sydänsuruista, shoppaillut, laulanut, laihtunut, ollut ihanissa työssäoppimispaikoissa ja mikä tärkeintä, se että olen oppinut itsestäni paljon uusia puolia!

Ihanaa alkavaa uutta vuotta kaikille :)

30. joulukuuta 2013

Itämeren aalloilla

 photo IMG_0451_zps80c817c9.jpg

Sain keskiviikko iltana viestin Essiltä, että onko mulla suunnitelmia perjantaille. No tuumailin siinä hetken ja tajusin, että eihän mulla ole. Essi ehdottikin, että lähtisinkö heidän porukan kanssa laivalle. Oli pakko kuitenkin miettiä kaksi kertaa, koska mulla oli tiedossa jo tällä viikolla oleva risteily jonne olen lähdössä Lauran kanssa ja sinnekin tarvitsin rahaa. Pelastin kuitenkin tilanteen ja sovittiin, että olen lähdössä heidän kanssaan! 

 photo IMG_0432_zpsc696249b.jpg
 photo laivag_zps46750b62.jpg

Perjantaina alottelin hyvissä ajoin ja kyyti saapuikin vähän viiden jälkeen. Autolla suuntasimme Turun satamaan, jossa teimme lähtöselvityksen ja jatkoimme matkaa odottelemaan. Laivalle saapuessa kävimme heti ostamassa alottelujuomia ja onneksi kaikki saatiinkin melkeen juotua juomapelien avulla. Tuli myös tutustuttua laivalla oleviin vartijoihin, jonka jälkeen suuntasimmekin baariin tanssahtelemaan. Illan muistikuvat ovat kuitenkin hämärät ja vain sen takia, että tuli aloteltua niin aikaisin. Naurua riitti pitkälle iltaan asti, kunnes tajusin, että on päästävä hyttiin lepäämään ja sinne sitten nukahdinkin. 

 photo IMG_0429_zps277ebb4b.jpg

Seuraavan päivän olot kertoivatkin riittävästi edellisen yön kuluista ja vasta nyt maanantaina olo alkaa helpottamaan. Saan kyllä olla onnellinen, että harvemmin baarin jälkeen tulee krapulaa, koska sitten kun se tulee, niin se tulee kaks kertaa pahempana. Lopuksi täytyy vielä kiittää maailman parasta matkaseuraa! Extempore reissut on parhaita, vaikka tää taisi ollakin eka vähän suurempi, mutta matkaseura teki siitä vielä hienomman :)

Nyt vain odotellaan ensi perjantaina tulevaa laivamatkaa Viroon. Tarkoituksena olisikin mennä katsomaan Titanic -näyttelyä ja syödä ihan reilusti. Uutta vuotta en tule viettämään ainakaan juomalla, joten nää laivamatkat saa korvata mun huomiset suunnitelmat!

23. joulukuuta 2013

Hei hei pidennykset!

 photo hiukset_zps65f5c8db.jpg

Nyt se aika sitten vihdoin koitti. Mä luovuin pidennyksistä ja päätin, että saan luvan alkaa kasvattaa omia hiuksia. Omat hiukset ovatkin tosi ohuet ja huonossa kunnossa niin värjäysten kuin pidennystenkin ansiosta. Oon kuitenkin tyytyväinen siitä, että oon värjänny hiukset viimeksi heinäkuussa, mutta sen on näköinen tyvikasvukin. Helmikuussa on kampaaja aika varattuna, jolloin leikellään latvoja sekä värjätään tää reuhka. Tuo liukuvärjäys ei oikein näin lyhyissä hiuksissa toimi.

 photo hiukset2_zps517b7618.jpg

Huomenna onkin sitten jouluaatto. Kasvoin tän kuukauden aika edes sen verran, että söin mun suklaakalenterista ekan kerran joka päivä vain yhden luukun, enkä sen enempää! Mulla on kaikki lahjat hankittuina sukulaisille, joten tän päivän oon saanutkin ottaa ihan rauhassa. Enää olis oman kodin siivous edessä ja ajattelinkin pyhittää loppu illan sille operaatiolle! Huomenna päättyy myös kuukauden kestänyt kyykkyhaaste! Oon aivan varma, että jatkan kyykkyjen tekoa kaikesta huolimatta, koska olen jäänyt niihin koukkuun. 

Uuden vuoden lupauksiakin pitäisi alkaa pikku hiljaa miettimään ja asioita joita toivoo seuraavalta uudelta vuodelta! Onko teillä kenties jo jotain lupauksia tehtynä tai mitä haluatte muuttaa elämässänne?

Ihanaa joulun aikaa kaikille :)


17. joulukuuta 2013

Milloin olen tyytyväinen?

Monet ovat tulleet tän elämäntapamuutoksen seurauksena kehumaan sitä, että kuinka paljon olen laihtunut. Oon itse todella tyytyväinen pudotettuihin kiloihin ja tunnen itseni varmemmaksi ja halutummaksi kuin ennen. Tästä päästäänkin sitten siihen itse aiheeseen. 

 photo IMG_0116_zps9a20e083.jpg

Otin kuvia itsestäni ja kropasta melkein joka viikko. Kaikki ovat alunperinkin sanoneet minulle, että tulisi seurata enemmän muutoksia peilissä, kuin sitä mitä vaaka näyttää. Olen kuitenkin itse sortunut siihen vaa'an säännölliseen kyttäykseen, mutta nyt alan oppia pois siitä. Mittaan painon aina aamuisin, kun ennen saatoin mitata päivän päätteeksi ja olla kauhuissaan siitä, kun paino olikin noussut kilolla. Noh kaikesta oppii ajallaan..

 photo IMG_0136_zpsd92eb7b1.jpg

Vaikka paino onkin tippunut ja kroppa selvästi pienentynyt, on mulla siltikin olemassa ne ongelmakohdat joihin haluan muutoksia. Mua ei hävetä yhtään laittaa näitä kuvia tänne, koska haluan että tekin näätte, että mä en todellakaan ole vielä missään huippukunnossa, enkä tule olemaan vielä pitkään aikaankaan. Vaikka olen laihtunut, se ei tarkoita että kropastani olisi tullut sitä myötä täydellinen. 

 photo IMG_0074_zpsefd6da82.jpg

Aloitettuani Essin kanssa Squat Challengen olen taas voittanut itseni jollain osa-alueella. Tänään kyykkäsin 190 kertaa vartin sisään ja voin kertoa, että se fiilis kyykkyjen aikana, kun tekisi mieli luovuttaa, mutta jaksaa vetää kyykyt kuitenkin loppuun asti on paras mitä voi olla! Mä todellakin toivon, että jouluaattona tai viimeistään vuoden loppuun mennessä muutoksia näkyy edes vähän, että en ole tehnyt ns. ''turhaa'' työtä. Sitä se ei kuitenkaan ole ollut, nimittäin hikeä ja ärräpäitä on lennellyt ihan kiitettävät määrät.

 photo IMG_0207_zps242f0d7e.jpg

Yksi muutoksen kohde on myös vatsani. Haluan tästä pömppiksestä lopullisesti eroon ja sen löysän nahan ja läskin tilalle kiinteät ja naiselliset vatsalihakset. Niiden ei tarvitse erottua niin hyvin kuin miehillä, mutta saisi edes tuon löllyvän osan pois. Olenkin tosi laiska treenaamaan vatsoja, koska se on ensinnäkin tylsää ja tuntuu, että salilla on paljon muutakin tekemistä kuin vatsojen vääntämistä. 

Kolmantena kehittämisalueenani on tietysti selkä ja kädet. Haluan lihaserottuvuutta etenkin selkään ja saada ne kauan himoitut pyöreät olkapäät. Kunnon treenillä ja ahkeralla salilla käymisellä ne vielä joku päivä saan itselläni nähdä, jos vain motivaatio kantaa ensi vuodelle asti!

 photo Untitled1_zps5f615fe0.jpg

Olen myös huomannut, että olen saanut paljon enemmän huomiota tämän muutoksen myötä niin naisilta kuin miehiltäkin. Kysymys herääkin, että minkä takia? Vaikuttaako se kroppa ja ulkonäkö oikeasti niin paljon. On käsittämätöntä, miten paljon positiivisia asioita saan kuulla kropastani, kun olen tottunut siihen, että perus haukkumiskommentit ovat olleet lähinnä läskiksi haukkumisia. 

Kaikin puolin olen kuitenkin onnellinen kaikesta tapahtuneesta ja tyytyväinen kroppaani jo tälläkin hetkellä. Pientä hienosäätöä salilla ja enemmän painoilla ''leikkimistä'' niin eiköhän hyvä tule ;)

Ihanaa iltaa kaikille!

15. joulukuuta 2013

Rauhallinen viikonloppu

 photo bloggeer_zps8889ed32.jpg

Mä ehdin jo hieman huolestua tuosta muutaman kilon painon noususta, mutta aivan turhaan. Kuten arvelinkin kaikki oli pikkujouluina syötyjen hiilihydraattisten ruokien vika. Oma kroppa ei oo tottunut niin suureen määrään hiilareita ja tästä syystä nesteet alkoivat kertyä kehoon. Nyt ollaan kuitenkin taas kilo voitolla! 

Tänään oon ottanut vain rennosti kotona ja yrittänyt väsäillä muutamia tunteja opinnäytetyön parissa. Luoja miten vaikeaa onkaan tehdä jotain tilastoja haastattelun tuloksista. Ehkä ensi viikon illat pyhitänkin työn tekemiseen, jotta saisin edes suurimman osan joululomasta olla rauhassa. Se ois muuten enää yhdeksän päivää jouluaattoon! Mua jo pelottaa hirveesti se jouluruuan kanssa sählääminen ja ajattelinkin, että pidän kuitenkin aika tiukkaa linjaa sen suhteen mitä syön, vaikka jouluna pitäisi ruuasta nauttia. Mulle vaan tuli kamala ahdistus noista pikkujoulun jälkeisistä kiloista, joten en halua enää stressata jouluna syötyjä kiloja!

Ihanaa kolmatta adventtia kaikille! 


14. joulukuuta 2013

Forssan lehden haastattelu! (FL 14.12.2013)

 photo blogiin1_zpsa890e9e4.jpg

Kuten teille viime viikolla jo kerroinkin, niin olisin viime viikon keskiviikkona paikallisessa viihdeuimala Vesihelmessä haastattelussa. Vesihelmestä on tullut mulle luottopaikka ja sieltä löytyvätkin kaikki tarpeelliset laitteet joiden avulla voi treenata. Kutomolla olen myöskin käynyt, mutta kummassakin on omat hyvät ja huonot puolensa! En siis ala asettautua kummankaan puolelle, mutta Vesihelmessä on se parasta, että kymppikortti ei ole niin kallis, kun verrataan Kutomon kymppisarjan lippuihin. 

 photo blogiin2_zps5ddae8fb.jpg

Käytiin haastattelu lävitse ja suunnattiin salin puolelle ottamaan muutamia kuvia. En siis ehtinyt lämmitellä ollenkaan ennen kuvia, vaan nämä ovat ensimmäisiä otoksia! Toisaalta se oli ehkä ihan hyväkin juttu, ettei naama punaisena tarvinnut kuvissa olla ;) En viitsi enempää selitellä, koska kaikki tarvittava tieto löytyy artikkelista! Toivottavasti tästä oli apua joillekin painon kanssa taisteleville tai niille, jotka haluavat saavuttaa tavoitteita kropan suhteen muutenkin!

Toivottavasti saatte myös teksteistä jotain selvää ja laittakaa ihmeessä kommenttiboksiin palautetta, että mitä mieltä olette jutusta!

Ihanaa ja piristävää lauantaita kaikille :-)

12. joulukuuta 2013

FOLLOW ME

 photo insta_zpsf41940e7.jpg

Kuten moni on varmasti tuolta sivupalkista huomannutkin, niin mua voi tosiaan seurailla myös Instagramin kautta, jonne päivittelen mun kuulumisia kuvien kera vielä useammin ja nopeammin kuin tänne blogin puolelle! Varsinkin te, jotka kaipailette mun uusimpia postauksia, niin suosittelen seurailemaan mua Instagramin puolella. 

Pyrin kuitenkin päivittämään blogia yhtä ahkerasti, mutta useimmat blogissakin näkyvät kuvat löytyvät mun Instagram -tililtänikin. Oon niin koukuttunut tuohon ohjelmaan, vaikka olen sitä jo yli vuoden käyttänytkin! 

Onko täällä muita Instagramiin koukuttuneita? ;)

11. joulukuuta 2013

VASTAUKSET

 photo blg2_zpsb6b6804c.jpg

Mistä sait motivaation treenaamiseen?
Tää on itseasiassa aika monimutkainen juttu ja en oo itse varma, että mistä se motivaatio alunperin tuli. Terveydenhoitaja sanoi mulle vuosi sitten terveystarkastuksessa, että mun kannattais hankkia itselleni jonkin harrastus, koska liikuin aivan liian vähän viikossa. Siitä se innostus kuntosalilla käyntiin lähti! Tietty entisen poikaystävän kautta sain vaikutteita ja halusin itse myös näyttää hyvältä ja olla hyvässä kunnossa. Ruokavalion täydellinen muutos olikin suurimmaksi osaksi hänen ansiotaan. 

Harrastatko saliharjoittelun lisäksi paljonkin aerobista liikuntaa?
En harrasta. Kesällä ja keväällä kävin vain muutaman kerran viikossa lenkillä ja lenkki oli aina 1,5km pituinen, joten kestävyyttä mun pitäis treenata vielä ja paljon. Tietysti salilla tein aina aerobisen ennen treeniä, mutta nykyään käytän lämmittelynä hyväksi tätä Squat Challengea! Tietysti nyt syksylläkin tuli käytyä muutaman kerran Kaikulassa pururadalla juoksemassa ja parasta siellä olikin se, että sai juosta mäkeä edes takaisin kesken lenkin!

 photo blg1_zps34d677b6.jpg

Miksi erositte?
Oon aina ihmetellyt, että mitä joku tällä tiedolla ylipäätään tekee. Kuitenkin joskus sitä vain toinen tajuaa, että se toinen ei olekaan se oikea ja sille tilanteelle ei kumpikaan enää voinut mitään, vaikka yritettiinkin. Kyllä silti kieltämättä itseäni harmittaa vieläkin.

Ootko jakanut sun treenin esim. että yhtenä päivänä teet kädet, toisena jalat yms?
Oon jakanut! Nyt tän Squat Challengen takia en treenaile pahemmin jalkoja salilla, koska jalat on tarpeeks kovilla pelkästään kyykätessä. Muuten salilla oon jakanut päivät esimerkiksi niin, että yhtenä päivänä treenaan jalat ja toisella kerralla selkä/ojentajat ja kolmantena kertana saatan panostaa vähän kaikkeen, mutta pääasiana on nyt itelläni tuo yläkroppa ja sen treenaaminen!

Paljonko sun painoindeksi on?
Kuka tätä nyt sitten ikinä kysyykin, niin painoindeksi ei kerro yhtikäs mitään. Jos luit mun elämäntapamuutos -postauksen niin siellä kerroin jo siitä, että miten naurettavaa on tehdä sellainen harjoitus koulussa! Omani kuitenkin tällä hetkellä viikonlopun lisäkilojen jälkeen  on 20,9 (alimmillaan ollut nyt 20) ja silloin kun alotin projektin se oli 25,3 :)

Montako kertaa päivässä syöt ja miten paljon?
Pyrin syömään vähintään kolme kertaa päivässä, joka on siltikin liian vähän. Aamulla syön aamupalan ja päivällä koulussa lounaan, joka koostuu yleensä salaatista ja proteiinista. Illalla syön kotona myös proteiinipitoisen ruuan ja illalla saatan tehdä vielä munakokkelia jos tekee mieli! Eli suht normaaleja annoksia ja kooltaan myös!

 photo blg_zpsf18a202e.jpg

Haluisitko kertoo sun ruokavaliosta tarkemmin vaikka jonkun postauksen myötä?
Voin kertoa ja luultavasti teenkin sellaisen postauksen, kunhan saan otettua vain kuvat aina aterioista! 

Teetkö kyykyt kotona niin, että pidät kädet lantioilla vai toinen jalka edessä vai millä tyylillä?
Tää itseasiassa vaihtelee aika paljon siitä, että monesko sarja on menossa. Yleensä ensimmäiset 50 kyykkyä pystyn tekemään niin, että kädet on edessä suorina, mutta loput kyykyt menee yleensä niin että pidän kädet edessä ja pidän sormet ristissä leveällä otteella. Joskus saatan myös ottaa tukea reisistä tai sitten vain heilutella käsiä sen rankkuustason mukaan! Joskus saatan myös leikkiä, että mulla on tanko seläntakana ja pitää käsiä siinä asennossa! Teen yleensä kyykyt hieman leveämmässä haara-asennossa ja tietysti mahdollisimman alhaalle ainakin ensimmäiset ja viimeiset kyykyt!

Venytteletkö treenin jälkeen kuinka usein?
Venyttelen aina treenin jälkeen! Toki kotona kyykkyjen jälkeen on tullut vähän laiskoteltua ja aina ei ole jaksanut, mutta jalat on onneks tottunut jo, niin ei tee kauheen kipeetä seuraavana päivänä :)

10. joulukuuta 2013

Se on hullu, joka ei treenaa!

 photo mekko_zps8ad84ae8.jpg

Eilen salilta tultuani sain ilmoituksen, että H&M:n paketti olisi noudettavissa läheiseltä R-kioskilta. Lähdin siis samalla matkalla hakemaan paketin ja pääsin sovittelemaan kuukausi sitten tilattuja vaatteita. Tämän mekon lisäksi tilasin myös muitakin vähän järkevempiä vaatteita näin talvea ajatellen, mutta omasta mielestä tuo mekko on aivan ihana ja istuu päälle loistavasti pienestä pöhötyksestä huolimatta. Kuvaustilanne ei vain ollut kauhean otollinen, sillä halusin heti salilta tultuani testata mekkoa, joten hiukset ovat myös sen mukaiset, mutta turha sitä tässä sen enempää alkaa selitellä. 

Huomenna mulla on edessä vajaa kahden tunnin koulupäivä, jonka jälkeen suuntaan salille suorittamaan päivän treenin. Allekirjoittanut vetäisi tänäänkin treenin, mutta ihan vain kotosalla, vaikka päivä olikin merkitty lepopäiväksi. Tuli vedettyä X-hyppyjä noin 100 kappaletta, erilaisia jalkaliikkeitä mukaanlukien myös kyykyt n. 200 ja lantionnostoja 50 kertaa. Reidet kyllä kiittivät kyykkyjen aikana ja silloin tajusin, että olisi ehkä sittenkin pitänyt jättää ne kyykkäilyt vaan huomiselle, mutta kun on hullu niin minkäs sille voi!

Nyt kuitenkin palailen taas katselemaan telkkaria ja ajattelin kerrankin tehdä itselleni palveluksen ja mennä aikaisin nukkumaan!

Hyvää illan jatkoa kaikille :-)

9. joulukuuta 2013

Tehoa purkista

Lyhyen koulupäivän takia kävin vetämässä päivän treenin jo puolen päivän aikaan. Salilla oli sopivasti porukkaa, joten pystyi tekemään treenin kunnolla. Lämmittelyksi 140 kyykkyä ja epätoivo meinasi iskeä 120 kyykyn kohdalla ja teki mieli lopettaa, mutta pidin lupaukseni ja tein kyykyt kunnialla loppuun! Vuorossa olivat taas selkä ja ojentajat. 

 photo Untitled11_zps7726c5f3.jpg
 photo Untitled12_zps6d103db0.jpg

Otin käyttöön myös uuden tehonlisääjän, joka tilasin itselleni kaksi viikkoa sitten. Ensimmäisen kerran maistoin tätä Star Nutritionin Octane -tehonlisääjää entiseltä poikaystävältäni ja makuna oli silloinkin vesimeloni ja voi kyllä, treeni todellakin luisti paremmin kuin aikoihin! Mulle on itseasiassa tulossa sama tuote, mutta vihreän omenan makuisena, joten saa nähdä kumpaan tykästyn enemmän. Juoma on kuitenkin todella makeaa, joka on itseasiassa hyvä asia, jotta sitä ei tule juotua paljoa. 

 photo Untitled14_zps37b7d438.jpg
 photo Untitled13_zpsf8d8c059.jpg

Kyllä tässä kuukauden treenin jälkeen alkaa pikku hiljaa tuloksia näkymään, vaikka selässä sitä läskiäkin vielä kiitettävästi onkin. Myös käsiin on saatu lihasta ihan hyvin, mutta matkaa on silti vielä paljon siihen unelma kroppaan sekä kuntoon. 

Nyt kuitenkin nautin herkku päivällisestä salkkarien kera ja toivotan teille kaikille ihanaa alkavaa viikkoa!

8. joulukuuta 2013

Pikkujoulut

 photo Untitled4_zpsc941a440.jpg
 photo Untitled6_zps59dc0a1b.jpg

Perjantaina juhlittiin muutamien ystävien kesken pikkujouluja. Herkkuja oli älyttömästi tarjolla ja boolikin maistui ainakin allekirjoittaneelle. Illan aikana katsottiin mm. ''Linnan'' juhlia, pelattiin Suomi -peliä ja keskusteltiin eri asioista. Kyllä hieman nauratti, kun vastajoukkue sai kysymykseksi, että mikä joki kulkee Forssan halki? Alettiin vain ihmettelemään, että miten joku toisella puolella Suomea asuva henkilö vois tietää tohon kysymykseen edes vastauksen, kun vaihtoehtojakaan ei ollut edes tarjolla.


 photo Untitled7_zpsf77ea178.jpg

Hyvällä fiiliksellä suunnattiin pienellä porukalla Statukseen, jossa vietettiinkin aikaa melkein pilkkuun asti. Viikonloppuna tuli kyllä herkuteltua muutaman kuukauden edestä, sillä eilen suuntasin myös pikkuserkulle kosmetiikka kutsuille, jossa oli myöskin tarjolla vaikka mitä herkkuja ja tänään onkin vedetty omien pikkujoulujen jämiä huonolla omatunnolla!

Päälle pääsi tällä kertaa uusi Bubbleroomin mekko. Oli kyllä aivan ihanan tuntuinen päällä ja istui aivan täydellisesti! 

 photo Untitled5_zps4eb7d84e.jpg

Kävin ostamassa tänään itselleni ensimmäisen oman vaa'an joululahjaksi. Hintaakin olin vain 23 euroa ja mikä parasta, vaaka mittaa myös kehonkoostumuksen. Oli aika mieluista huomata, että oman kehon rasvaprosentti onkin vain 22,2%. Kunhan sais nyt nää pikkujoulu kilot pudotettua pois taas, niin kelpaa mennä hyvillä mielin treenaamaan. Huomenna onkin edessä taas treenipäivä!

Ihanaa toista adventtia kaikille lukijoille :-)

4. joulukuuta 2013

KYSYMYSPOSTAUS

 photo kysymys_zps215ff155.jpg

Edessä on siis vanha tuttu kysymyspostaus ja annan nyt teidän kysellä multa asioita liittyen mihin tahansa. Mulle on tosin tullut nyt viime aikoina paljon kysymyksiä liittyen treenaamiseen, joten nyt teillä olis hyvä tilaisuus kysyä kaikkea, jopa niitä asioita mitkä  teitä askarruttaa ja joihin haluatte kuulla vastauksen! On kuitenkin päivän selvää, että jos kysymykset menevät henkilökohtaisuuksiin, niin luonnollisesti en niihin tule vastaamaan. Kyselkää siis hyvän maun rajoissa!

Kyselyaikaa on tämän viikon lauantaihin asti ja pyrin saamaan vastaukset blogin puolelle jo heti sunnuntaina! :)

Herkkuja kauppakorissa

 photo Untitled1_zpsff0a8259.jpg

Tänään lähdin ostoksille Citymarkettiin ja haalin ostoskoriin jo pikkujouluihin tarkoitettuja raaka-aineita. Kyllä kieltämättä huvitti kävellä kaupassa korin kanssa, jonka sisältönä oli pelkkiä herkkuja eikä yhtään terveellistä ruokaa. Vakuuttavaa todellakin, kun tarkoituksena on muutenkin syödä terveellisesti. Tarkoituksena olisi tarjota vieraille valkosuklaajuustokakkua, rocky roadeja, rieskarullia, ruissipsejä sekä perinteisiä cupcakeja! Huominen ilta meneekin siis sopivasti leipoessa ja siivotessa.

 photo Untitled2_zpsa0df4c0e.jpg

Mulla oli tosiaan tänään se Forssan lehden haastattelu ja näillä näkymin juttu tulee lehteen loppuviikosta, joten muistakaahan tarkkailla! Laitan jutusta luultavasti tännekin jotain, jos siitä tulee edes vähänkään hyvä. Kyllä kieltämättä pelottaa enemmän ne valokuvat kuin se itse artikkeli....

Painokin on ikävästi lähtenyt laskuun, vaikka oon syönyt enemmän kuin ennen. Tarvitsee siis vielä enemmän panostaa tuohon syömiseen kuin itse treenailuun. Kaikista parasta on kuitenkin se, että sain vihdoin taas hankittua itselleni salikortin. Seuraava treeni onkin luvassa vasta sunnuntaina, mutta siihen mennessä ehtii kotonakin onneksi kyykkäilemään ihan tarpeeksi!

3. joulukuuta 2013

Kaksi ihanaa ja odototettua

 photo IMG_9750_zpsf5028367.jpg
 photo IMG_9735_zps7f773cca.jpg
 photo IMG_9743_zpsc7b90c9a.jpg
 photo IMG_9758_zps672a2675.jpg
 photo IMG_9746_zps6d66e002.jpg

Tilasin siis tasan kaksi viikkoa sitten itselleni uuden mekon Bubbleroomilta. Ihastuin hinnasta huolimatta kuvassa olevana mustaan mekkoon, mutta epäilin mahtuisiko kokoa 38 oleva mekko minulle. Tilausta ei kuulunut viikkoon, joten päätin tilata kuvassa olevan valkoisen paljeteilla kirjaillun mekon itselleni Hersecret -nettisivustolta. Niin kuin kaikki tietävätkin, posti lakkoili eri puolilla Suomea viime viikon aikana. Jouduin siis odottamaan Bubbleroomin pakettia puolitoista viikkoa. Pääasia on kuitenkin se, että mekko saapui sopivasti ennen pikkujouluja! Sovitin juuri äskön molempia ja musta oli sopivan kokoinen ja vähän ehkä reilukin, mutta valkoinen taas oli todella lyhyt, mutta istui hyvin. En kuitenkaan raski palauttaa, sillä luulen sen tulevan käyttöön kuitenkin jossain vaiheessa!

Sain myös tänään ihania uutisia paikalliselta Forssan lehden toimittajalta. Mulla on haastattelu aika huomenna kahdelta, jolloin kerron tästä mun elämäntapamuutoksesta, sekä otetaan myös jotkut treenikuvat lehteen! Oon niin innoissani tästä, koska parasta tässä jutussa ei ole ollut se kilojen lähtö vain se, että moni on saanut tästä mun muutoksesta itselleen paljon motivaatiota ja lisäksi kaikki teidän tsemppaukset saa mua jatkamaan tätä projektia! Jutun ideana onkin tuoda sitä motivaatiota, eikä sen kummemmin keskittyä vain itseeni. Saa nähdä miten tän tytön käy huomenna ja millaisia kysymyksiä toimittaja esittää ;)

Kumpi mekoista on enemmän teidän mieleenne? <3>

2. joulukuuta 2013

Kyllä nyt kelpaa treenata!

 photo Untitled8_zps7181e27d.jpg

Viime viikolla tein toisenkin tilauksen Fitnesstukkuun. Mulla on aina salilla ollessa kädet tosi kipeät ja kovettumia tulee jatkuvasti, sekä kovan treenin yhteydessä kädetkin hikoavat, joten otteiden ottaminen on tuskallista, koska käsipainotkin luiskahtelevat käsistä. Tilasinkin siis Better Bodieksen naisten treenihanskat (täältä) itselleni. Nyt vaan toivon, että kovettumat ja rakot ovat historiaa ja pystyn nauttimaan treenaamisesta loppuun asti! Nyt vaan pitää odotella muitakin paketteja saapuvaksi. Posti kuitenkin osasi yllättää tänään positiivisesti!

Nyt aloitan siivoilun, koska huomenna putkimiehet tulevat laittamaan uusia putkia asuntooni. Mä niin toivon, että tää putkiremontti olisi ohi ennen joulua :(

Hyvää illan jatkoa kaikille!

1. joulukuuta 2013

Joulukuun ensimmäinen!

Ihanaa joulukuun ensimmäistä päivää kaikille. En jaksa odottaa sitä itse tämän kuun kohokohtaa sitten millään. Mulla on suurin osa joululahjoista jo hankittuna, joten mitään joulustressiä en ole vielä itselleni hankkinut. Tässä kun ajattelee samalla, niin kyseessä on varmaan ensimmäinen joulu teini-iän jälkeen, jolloin oon jo näin aikasin innostunut! Viime vuonna mulla ei ollut yhtään joulufiilistä, mutta en mee vannomaan, vaikka se katoisikin tässä viikkojen aikana.

 photo treeni11_zpsfe5c8121.jpg

Päivä lähti käyntiin tänään vakkari aamupalalla (kaurahiutaleita + plussakaakaota) ja tietysti salitreenillä. Teki tuskaa katsoa eilen illalla Jutta ja puolen vuoden superdietit- ohjelmaa! Ois vaan halunnu ite treenaamaan salille, kun samalla sai huimasti lisämotivaatiota jaksojen kautta lihasten kasvatukseen. Kyseessä olikin tänään siis yläkropan treeni ja pääasiassa keskityin selkään ja ojentajiin. Pitäis kyllä pikkuhiljaa alkaa kantamaan salilla treenipäiväkirjaa ja laatia ylipäätään ohjelma, jotta ei pääsis lipsumaan noi treenit. Ei kuitenkaan sillä, etteikö tänään olisi treeni kulkenut, päinvastoin!

 photo treeni2_zpsd8502cc8.jpg

Ihanaakin ihanempi salikuva. Kyllä huomaa ainakin, että treeni meni tosiaan perille, kun kädet tärisi suhteellisen hyvin, eikä kännykkäkään meinannut pysyä kädessä tai saatikaan, että olisi kauhesti kannattanut keskittyä itsensä kuvailuun, koska kaikki kuvat näyttivät aina tältä ja tässä on paras otos mitä pukkarissa itsestäni sain.

 photo treeni3_zpsb3348e2c.jpg

Sorruin myös perjantaina tilaamaan Fitnesstukusta vähän herkkuja, kun oli mukavat alennuksetkin saatavilla. Samalla odottelen myös paria muutakin pakettia, jotka Postin lakon takia eivät ole saapuneet mulle vielkään, vaikka tällä viikolla niiden kaikkien piti saapua. Nyt toivonkin, että ensi perjantaihin mennessä ne paketit tulevat, jotta pääsen sovittamaan tilaamiani mekkoja ennen pikkujouluja!

 photo treeni4_zps5c0367af.jpg

Huomenna pitäisi myös palata kouluun ja edessä onkin vaivainen yhden tunnin koulupäivä hyväksilukujen takia. Tulee ihan mielenkiintoiset kaksi kuukautta, kun maanantaisin on yksi tunti koulua ja keskiviikkoisin kaksi. Mikä huvittavinta se maanantain tunti alkaa vasta yhdeltätoista... Turhalta tuntuu, mutta pakko se on mennä!


26. marraskuuta 2013

Viihteellä pitkästä aikaa

 photo Untitled14_zps6e26d738.jpg

Viikonloppuna olin muutamien kaverien kanssa siemailemassa vähän kuplivaa ja nauttimassa Jukka Pojan hyvästä keikasta paikallisessa. Vaikka ilta olikin vähän huurteinen ja mielikuvia ei paljolti illasta jäänyt, oli se kuitenkin hyvä! Sunnuntain pyhitinkin rakkaalle opinnäytetyölleni, jonka aiheena on siis lapsiin kohdistuva markkinointi ja mainonta.

Maanantaina eli eilen suuntasinkin paikalliselle koululle, jossa haastattelin viidesluokkalaisia tutkimustani varten. Opettaja tuli ihmeissään kysymään, että ''Mitä sä oikein kyselet näiltä, kun kaikki tulevat niin iloisina takaisin luokkaan?'' Haastattelu meni siis varsin hyvin niin itse haastateltavien kuin itse haastattelijankin puolesta! Huomenna suuntaankin samalle koululle, mutta vuorossa ovat toisella luokalla olevat lapsukaiset. Saa nähdä miten Tuuli-tädin käy sillä reissulla.

 photo treeni_zpsbb562341.jpg

Aloitin myös tässä tänään Essin kanssa Squat Challengen, joka kestää siis joululomalle asti. Kyllä muuten ensimmäiset viisikymmentäkyykkyä tuntui eilisen salitreenin jälkeen hyvälle. Huomenna on myös luvassa armotonta treenailua ja itsellä pyöriikin mielessä jo pieniä haaveita tän treenailun suhteen, mutta niitä en uskalla vielä ääneen sanoa! 

Nyt kuitenkin vähän iltapalaa ja nukkumaan, sillä huomenna on paljon tekemistä!

23. marraskuuta 2013

Elämäntapamuutos projekti 2013

Marraskuussa 2012 kävin terveydenhoitajan vastaanotolla terveystarkastuksessa. Kaikki oli hyvin, mutta terveydenhoitajan mielestä minun olisi tullut lisätä liikuntaa enemmän. En liikkunut koskaan vaan olin päivät kotona. Joskus olin kuitenkin käynyt sitä ennen kuntosalilla ja ryhmäliikunnoissa, mutta ne eivät tuntuneet koskaan omalta jutultani. Joulukuussa kuitenkin päätin ottaa itseäni niskasta kiinni ja pyysin äidiltäni joululahjaksi salikorttia. 

 photo dddd_zps6f1e9c73.jpg

Mä en ollut pitänyt koskaan itseäni mitenkään läskinä. En vertaillut itseäni melkein koskaan muihin, koska olin tyytynyt siihen kohtaloon joka mulle oli luotu, hieman pyöreänä ja muodokkaana naisena. Mä opin elämään asian kanssa, koska siitä oltiin kuittailtu mulle jo yläasteella. Jopa kahdeksannella luokalla terveystiedon tunnilla meitä pyydettiin laskemaan oma painoindeksimme. Jo silloin valehtelin oman painoni, koska en kehdannut laittaa omaa painoani, koska tiesin, että saisin muuten luokan suurimman lukeman. Nyt lähinnä naurattaa kyseinen tilanne, koska ei siihen painoindeksiin vaikuta pelkästään paino vaan myös se pituus. 

 photo IMG_6809_zpsdc36f345.jpg

Kävin tammikuussa noin kaksi tai kolme kertaa viikossa salilla, mutta ei sitä nyt kummoiseksikaan treenaamiseksi voi kutsua. Se koko kuukausi oli intoa täynnä, mutta ei mun tarkoituksena ollut missään vaiheessa laihtua. Halusin vain parantaa kuntoa ja jotain tekemistä tylsiin iltoihini. Tammikuussa ruokavalioni muuttui myös täydellisesti. Jätin pastat ja perunat ja leivät syömättä. Keskityin enemmän hyviin hiilareihin ja proteiinipitoiseen ruokavalioon. Innostukseni sain entiseltä poikaystävältäni. 

 photo IMG_6181_zpscece4b5f.jpg

Maaliskuun lopulla aloin ihmettelemään, kun vaatteet alkoivat tippumaan kirjaimellisesti päältäni. Kävin vanhempieni luona vaa'alla ja huomasin laihtuneeni viisi kiloa. Innostuin asiasta niin paljon, että aloin olemaan vielä tarkkaavaisempi ruokavalion suhteen ja aloin kokeilemaan maitorahkan syömistä, mutta se villitys onneksi laski aika nopeasti. 

 photo housut_zps9f40e8e0.jpg

Kesäkuussa painoa oli tippunut jo kymmenen kiloa ja oli mukava huomata miten vanhat bikinit mahtuivat päälleni. Ostin uuden salikortin ja kävin viikonloppuisin ja välillä arkisin lenkillä, koska kesällä ulkoilu tekee ihan hyvää toisin kuin nyt syksyllä tuolla pimeässä. 

Nyt viimeisen puolen vuoden ajan olenkin käynyt aika useasti salilla ja treenannut selkää, jalkoja ja käsiä. Vatsan seutu on seuraava projekti sekä pylly. Nyt kun kiloja on lähtenyt on myös muodot kadonneet. Tämän takia tulevassa treeniohjelmassa tulenkin painottamaan erityisesti pakara- ja vatsalihaksia! 

 photo Untitled4_zps00331e78.jpg

Monia myös varmasti kiinnostaa, että kuinka paljon mä nyt sitten olen kokonaisuudessani laihtunut ja paljon vaatekokoni ovat pienentyneet. Ajassa tammikuu 2013 - marraskuu 2013 olen laihtunu 16,5kg, joka on aivan järjettömän suuri luku. En voi olla kuin ylpeä itsestäni ja tästä saavutuksesta, koska tosiaan luulin, että tulen pysymään aina entisessä koossani ja käytin tekosyynä ''mutta koska mulla on isot luut ja tissit painaa''. Vielä viime vuoden kesällä ostin Zarasta 44 kokoa olevat farkut ja nyt syyskuussa ostin Zarasta 38 kokoa olevat farkut. Paidan koko on pienentynyt L > S ja tykkään muutenkin käyttää nykyään tiukkoja paitoja, jotta saan näkyville kaikki nämä tulokset! Myös kuppikoko on pienentynyt yhdellä sekä rinnanympärys kymmenellä sentillä! Ihan uskomatonta sanon minä! Lisäksi olen onnellinen siitä, että yleiskuntoni on parantunut huomattavasti. Ennen tuskin jaksoin juosta edes 50m putkeen, mutta nyt menee helposti melkein kilometri! 

 photo laumlskii_zpse7469dbe.jpg

Oon kuitenkin syönyt aivan liian vähän ja tästä syystä monet mun ystävät on huolissaan. Osa jopa näkee mussa jo joitakin anoreksian piirteitä, joka huolestuttaa myös mua itseäni. Mulla on suurimpana pelkona nyt se, että lihon takasin. Pahempaa tästä pelosta tekee se, että erosin juuri hiljattain, jolloin mulla ei ole enää sitä henkilöä, joka alunperin tuki tätä mun ruokavalion muutosta. 

Viime kuussa tilasin itselleni rasvanpolttajia ensimmäistä kertaa sekä vitamiini kapseleja ja tietenkin hera80. Tietty mukaan lähti myös uudet Better Bodieksen urheilurintsikat! En oikein osaa muuta noista kapseleista sanoa muuta kuin, että treeni luistaa paljon paremmin ja energiaa löytyy suunnattomasti ja myös CLA on nopeuttanut aineenvaihduntaa tehokkaasti!

 photo Untitled12_zps545e5012.jpg

Nyt lopuksi ajattelin kuitenkin jakaa teille paljon hyviä vinkkejä siitä, että miten pääsette alkuun ja mistä saatte motivaatiota. Mulla on suuri kunnia ja oon tosi otettu siitä, että monet ovat tulleet juttelemaan mulle siitä, että kuinka olen heidän esikuvansa ja kuinka he ovat saaneet multa motivaatiota! Ootte lukijat ihania ja muutkin tutut, jotka ootte jaksaneet tsempata mua tän projektin kanssa, josta en edes osannut haaveilla.

1. Tärkeintä on se, että ei aseta alkuun itselleen tavoitteita, koska helposti tulee pettymys jos mitään ei tapahdukkaan. 

2.Tärkeää on myös se, että muuttaa ruokavalioonsa, koska se on aivan yks hailee kuinka paljon treenaat jos sun ruokailutottumukset ovat ihan päin pyllyä. Tästä olen myös itsekin oppinut ja pitäisi myös oppia. Lihas ei todellakaan kehity jos ei syö tarpeeksi ja säännöllisesti. 

3. Suosikaa myös paljon proteiinia ja vähentäkää hiilareita. Syökää aamumurojen sijasta kaurapuuroa tai munakokkelia! 

4. Kun olet saanut muutaman kilon pudotettua voit asettaa itsellesi tavoitteita, mutta älä liian aikaisin. Itselläni ei ole ollut minkäänlaisia tavoitteita paitsi se, että haluan ihannepainooni, jonka olenkin nyt saavuttanut! Nyt vasta alan siis itse treenaamaan lihaksia ja vähennän aerobista treeniä.

 photo Untitled7_zps0d89a13e.jpg

5. Juo paljon vettä ja pidä nestetasapainosta huolta!

6. Myös kotona voi treenata! Netistä löytyy paljon erilaisia liikekollaaseja, joita seuraamalla voi toteuttaa itselleen kotitreenin. Myös Youtubesta löytyy loistavia treenivideoita, joita kannattaa katsoa!

7. Salilla tee sarjat loppuun ja treenaa niin, että viimeiset toistot tuntuvat kunnolla. On siis melkein turhaa treenata liian kevyillä painoilla, mutta tulee myös huomioia, että itseään ei kannata myöskään rikkoa.

8. Jos haluat kiinteyttää se ei tarkoita sitä, että juoksumaton avulla saavutat tulokset. On miltein mahdotonta kiinteyttää itseään ilman salilla treenailua. Varsinkin te naiset, on turha pelätä, että lihakset kasvaa hetkessä, koska ennen sitä vaihetta tulee se kiinteytyminen. 

9. Kannattaa huomioida kuitenkin myös se, että saa tarpeeksi rasvaa kehoonsa, joten kaikkea ei kuitenkaan kannata jättää pois ruokavaliosta. Lihakset näkyvät eniten dietin aikana, jolloin kehossa ei siis ole hiilareita. Itselläni on siis myös niitä pöhötys päiviä, jolloin tuntuu, että olen lihonut vaikka en olekkaan.

10. Tee kaikki itsesi vuoksi. Älä tee sitä muiden vuoksi äläkä kuuntele muiden mielipiteitä. Asiasta ei kannata myöskään tehdä itselleen pakkomieltä, sillä nyt tällä hetkellä tuntuu, että en oo tehnyt tän pudotuksen eteen juuri yhtään mitään!